• TIPY a praktické rady čo robiť (pred spaním, ale aj počas dňa) na zlepšenie svojho SPÁNKU,
• TIPY ako sa stravovať, aby si podporil/a zdravý spánok
a prirodzený denný rytmus (tzv. cirkadiánny rytmus) + vzorový jedálniček,
• vzorový denný “plán“ aktivít pre optimalizáciu spánku.

Prečo chceme optimalizovať svoj spánok?

Spánok je veľmi dôležitý pre fyzické telo, psychiku, regeneráciu, celkovú spokojnosť a plnohodnotné fungovanie. Bez kvalitného spánku nedokáže telo ani myseľ dobre fungovať. Zlepšenie spánku môže pomôcť pri chudnutí a spaľovaní tuku, pomáha zvyšovať výkonnosť a koncentráciu a prospieva celkovému zdraviu.

CORE:

• 8 x VSTUP na skupinovú lekciu v našom štúdiu podľa vlasného výberu,
(alebo mesačný prístup k cvičebným lekciám - HIIT tréning, BODYART, JOGA, DEEPWORK, CORE & BALANCE a iné),
• 4 krátke cvičebné videá na doma so zameraním na tréning BRUCHA & STREDU TELA (core),
• TIPY a praktické rady ako schudnúť z brucha a spevniť CORE.